Este é um dos acessórios favoritos dos treinadores e atletas quando o assunto é aumentar a força e a potência. O palmar ajuda a desenvolver a força dos membros superiores e consequentemente aumenta o impulso das braçadas. Outro fator interessante para a utilização do palmar durante as sessões de treino é que ele auxilia na sensibilização da “pegada” da água durante a braçada.
Considerando que o maior responsável pela propulsão do nado são os membros superiores, o palmar torna-se um dos melhores aliados do nadador para aumentar sua eficiência nas piscinas ou em águas abertas. Mas nem tudo é um mar de rosas, segue abaixo algumas dicas e cuidados para a utilização deste acessório:
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Sempre priorize e concentre-se na técnica; nadar por muito tempo com o palmar, ou o utilizá-lo de maneira incorreta, pode prejudicar a técnica do nado.
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Alterne as séries; equilibre o treinamento fazendo séries sem o palmar ou de perna.
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Tome cuidado com as lesões; o palmar é um acessório que aumenta o trabalho exercido pela musculatura dos ombros e das costas, e que se usado incorretamente poderá gerar lesões.
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Use o flutuador; ele é um ótimo aliado para quem utiliza palmar, pois com ele o corpo ganha mais flutuabilidade e fica na horizontal, fazendo com que as braçadas sejam executadas de maneira mais fácil.⠀
Lembre-se, o palmar é um acessório incrível, mas há uma forma correta de utilizar, então procure um profissional capacitado para orientar!
⠀ E aí, gostou das dicas? 🏊
Escrito por Natação Pro
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